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 Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run

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le grand sage
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MessageSujet: Re: Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run   Sam 17 Mai 2008, 08:12

Nous avons eu de la chance avec le temps hier soir. pas de pluie sunny mais il faisait lourd comme on dit compress Pas très nombreux non plus. Dommage, car comme nous avançons bien, !!!il faudrait que les absents se remotivent un peu.Nous avons parcouru 4,2 kms. On a cherché après Christian, pensant qu'il était peut-etre en pélerinage sur le lieu où avait chuté Véronique ?? mais non affraid affraid Oùùùùùùùùùùùùùùùùùùùùùùùùùùùùùùùùù étais-tu mon grand ??????????????????????????????? I don't want that I don't want that I don't want that I don't want that I don't want that I don't want that I don't want that I don't want that I don't want that

Voici le programme du lundi 19/05:

8'1' 8'2' 8'1' 8'1' total: 37'

Allez, tout le monde présent !!ok on annonce du beau temps !! sunny sunny sunny lol!
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Christian.L
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MessageSujet: Re: Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run   Sam 17 Mai 2008, 16:24

Perdu au foot, tour final oblige Confused Confused

Mais au poste ce lundi ... lol!
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le grand sage
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MessageSujet: Re: Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run   Dim 18 Mai 2008, 07:13

ouf !! lol! tu me rassures lol! car on est parti pour 4x8, avec peu de récupération ! affraid affraid affraid on va essayer de ne perdre personne sous le : sunny sunny sunny sunny sunny de"Pétillant" lol!
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Myriam
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MessageSujet: Re: Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run   Dim 18 Mai 2008, 12:19

Je vais essayer d'être sage ce dimanche, pas trop de drunken
Je pense que pour moi ça va être DUR DUR les 4X8 Exclamation pale
Premier test pour savoir si les 5Km sont à ma portée.
Comment vont tes crampes Laurence Question toi tu sais que tu y arriveras puisque les 6Km tu as déjà connu affraid
En forme demain
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le grand sage
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MessageSujet: Re: Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run   Dim 18 Mai 2008, 13:15

Au moins une qui ne fera pas d'excès !! flower c'est déja ça !! lol! Je pense que ce sera un peu dûr pour chacun et chacune, on ira gentiment, en essayant de freiner un peu les plus fougueuses !! affraid je crois qu'après la pluie de ces derniers jours, nous irons vers le refuge des chasseurs, et là, on verra où on en sera dans le temps, et en fonction de cela, on prendra à gauche, à doite, ou devant !!ben oui, on a le choix. Ce qui sera bien, c'est que cela descend pour le retour et on pourra récupérer toiut le monde !! OUF !! scratch salut puker pukel
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Emilie
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MessageSujet: Re: Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run   Lun 19 Mai 2008, 10:59

Effectivement, ça devient vraiment sérieux Shocked

J'espère qu'on ne perdra aucun dynamisme Wink

A ce soir Cool
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le grand sage
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MessageSujet: Re: Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run   Lun 19 Mai 2008, 13:00

On va faire ce qu'il faut pour que tous soient présents au retour !! Je vais aller voir cet apres-midi en vtt, car je pense à un tour qui devrait convenir au temps imparti aujourd'hui. Je dois juste voir si c'est plus ou moins fréquentable pour ce qu'il a plu les jours derniers ?? lol!
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Emilie
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MessageSujet: Re: Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run   Lun 19 Mai 2008, 17:51

Dis Christian, tu n'oublies pas la photo trafiquée de notre Inspecteur Harry en Jeda ? afro
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Véro
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MessageSujet: Re: Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run   Lun 19 Mai 2008, 21:18

Super les 32 (4 x 8 )

Un grand merci à Christian de m'avoir accompagnée les 4 dernières minutes.

J'attends avec impatience vendredi.

Bonne semaine à tous.

Véro flower
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Christian.L
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MessageSujet: Re: Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run   Mar 20 Mai 2008, 06:25

Normal, nous sommes là pour apporter notre soutien.

Et c'est vrai que le rythme du retour était assez élevé, hein Francy bigsmurf

Et pour vendredi, c'est 10-2-10-2-12-1 thumright , toujour 32min de course, pas plus que ce lundi Laughing Laughing
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MessageSujet: Re: Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run   Mar 20 Mai 2008, 08:05

Et oui Christian, c'est vrai que je me suis laissé prendre un peu au jeu au retour, il va falloir appuyer sur la pédale:"FREINS" !! affraid affraid Boulet bigsmurf Vendredi, ce sera chouette, pas trop chaud. lol! Hier, les conditions étaient idéales pour notre activité !! lol!
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MessageSujet: Re: Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run   Mar 20 Mai 2008, 17:26

Ah oui : vraiment des conditions idéales ! cheers
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Christian.L
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MessageSujet: Re: Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run   Mar 20 Mai 2008, 21:33

Et voici le parcour de ce lundi thumright

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MessageSujet: Re: Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run   Mer 21 Mai 2008, 07:51

Toujours aussi impressionnant cette longueur de trajet vue du ciel viking cheers Comme on annonce du temps sec sunny , j'irai un peu en reconnaissance demain, car étant donnés les temps de course de vendredi,j'ai une petite idée d'un tour que je voudrais concrétiser pour un peu changer. Les moins forts, pourraient nous attendre au refuge des chasseurs pour redescendre tous ensmble. Il y a Rita aussi smurfin qui va devoir repasser un test de 10, ou 12' pour un changement de Boulot, comme on arrive dans ces temps de course, j'espère que cela pourra l'aider, car je pense que son test d'aptitude est pour bientôt.Elle va devoir s'accrocher un peu . lol! lol! Bonne journée à tous
. S'il y a des super-motivées, elles peuvent toujours venir un peu sur la piste ce soir entre 18, et 20h30. bigsmurf
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MessageSujet: Re: Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run   Jeu 22 Mai 2008, 13:11

Mission accomplie pour L'inspecteur Harry !! rambo J'ai effectué la reconnaissance du parcours de vendredi comme prévu.S'il ne pleut pas d'ici demain soir, en me suivant, vous resterez très propre malgré notre passage dans les bois lol! beau tour agréable, et comme prévu d'apres le timing, nous pourrons reprendre les moins forts au refuge des chasseurs au retour, sans empièter sur le chrono, ou presque pas lol! Confiance en Harry, il vous ramènera au point de départ.
Alors tous et toutes en forme demain pour l'aventure !! sunny lol!
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MessageSujet: Re: Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run   Jeu 22 Mai 2008, 18:17

Je serai de retour avec vous lundi Smile

Bonne séance demain Wink
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MessageSujet: Re: Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run   Jeu 22 Mai 2008, 21:29

Bien sûr qu'on t'attend lundi !! flower pour un petit facile !!avec les copines lol!
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MessageSujet: Re: Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run   Ven 23 Mai 2008, 17:59

Toujours se méfier des petits faciles lol! lol!
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MessageSujet: Re: Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run   Sam 24 Mai 2008, 09:12

C'est vrai que hier j'ai un peu voulu vous tester, au lieu de ce qui était prévu, on a fait:
12'2 12'2' et on a terminé par 16' !! affraid affraid mais c'est prometteur pour la suite, car la plupart a fait les 16' sans rechigner ( sauf qu'àprès 12', une petite voie s'est faite entendre )c'était Véronique qui criait: STOP! mais voyant que cela continuait devant, elle s'y est remise courageusement.
Je crois que le tour était bien !! sunny
Comme lundi, le programme est facile à retenir: 15'2 15'2, nous essayerons de le faire tous ensemble à l'aise sunny Je crois que ce circuit en une boucle, pourrait servir pour le test des 5kms, le 23/05, car nous avons couru 5,5kms.on, pourrait s'arranger pour distribuer un gobelet( d'eau ) bien sûr au refuge des chasseurs , à mi parcours.
C'était notre plus longue sortie.
Petit rappel nécessaire: nous devons avant de penser à la vitesse,penser à assimiler les kms, en récupérant le moins possible pour arriver à les faire sans récup!!même si cela semble facile à certaines, il faut penser à toutes et le but, c'est l'endurance. lol! Que de progrès déja accomplis, quand au début, on trottinait 1' et on marchait 2' et ainsi de suite. affraid En tous cas, BRAVO pour votre motivation !! c'est un bon crû cette saison !! lol! bigsmurf
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MessageSujet: Re: Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run   Sam 24 Mai 2008, 09:52

Et voici en image le parcour de ce vendredi ... thumleft

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MessageSujet: Re: Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run   Sam 24 Mai 2008, 10:03



Hé Christian, c'est la même que toi !! lol! j'suis quand mêmre arrivé a la mettre sur le forum !! lol! ( c'est comme pour le start-to-run, je progresse !! bigsmurf
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MessageSujet: Re: Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run   Sam 24 Mai 2008, 16:42

thumright thumright
Pas besoin de procédure alors scratch

lol!
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MessageSujet: Re: Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run   Dim 25 Mai 2008, 07:17

Non, mais je vais essayer de ne pas oublier comment j'ai fait !! bigsmurf comme quoi, on apprend tous les jours pour finir par mourir ignorant !! lol!
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MessageSujet: Re: Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run   Lun 26 Mai 2008, 15:00

Ben voilà !! confused je suis passé ce matin voir un peu du côté du chêne à l'image lol! avec un sécateur et de la rubalise pour pouvoir faire le circuit sans se tromper. Thumb down Malgré la pluie, il ne fait pas trop sale, en suivant mon repérage, on devrait s'en sortir sans Vanisch, ou autre produit !! lol! juste de l'eau CLAIRE et une brosse DOUCE!! lol! à ce soir bigsmurf sous le temps qu'il fera !! lol! lol!
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MessageSujet: Re: Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run   Lun 26 Mai 2008, 16:57

Laughing il faut quand même bien montrer que l'on court donc un peu de boue ne fera de mal à personne Hein Virginie affraid
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MessageSujet: Re: Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run   

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