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 Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run

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Emilie
Le francis.. un rang a lui ts seul.. mdr Et oui il faut y arriver..:p 400 en 1 tour de langue.


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MessageSujet: Re: Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run   Lun 26 Mai 2008, 17:23

Ben dis donc, je commence à avoir la frousse d'être là tout à l'heure What the fuck ?!? affraid
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Christian.L
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MessageSujet: Re: Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run   Lun 26 Mai 2008, 21:38

Bonne prestation du groupe STR 2008 pour ce lundi, avec un parcours de 5,560 Km thumleft thumleft

Et celui-ci avec une moyenne de 7,5 Km/h dans la première partie et un peu plus rapide sur la fin de la seconde ... jusqu'à 10,2 km/h pour nos deux hommes rambo rambo
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Emilie
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MessageSujet: Re: Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run   Mar 27 Mai 2008, 11:40

Waouwwwwwwwwwwwwwwwwwww thumright
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le grand sage
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MessageSujet: Re: Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run   Mar 27 Mai 2008, 15:59

Grande Folle va !!! smurfin Pis qu'une gamine, et je pèse mes mots 8! quel bel enthousiasme !! Bravo lol! bigsmurf
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Emilie
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MessageSujet: Re: Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run   Mer 28 Mai 2008, 10:25

Ben merci, hein ! Mr. Green

C'est vrai que je n'approche pas votre âge respectable cher Inspecteur Harry, mais bon ... Rolling Eyes
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Myriam
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MessageSujet: Re: Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run   Jeu 29 Mai 2008, 13:20

Allons, allons les enfants Exclamation Soyez sage(s ou pas?) vendredi pas de bain de boue SVP Laughing
Je penserai bien à vous bon vent thumright
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le grand sage
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MessageSujet: Re: Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run   Jeu 29 Mai 2008, 15:14

Ben on va essayer, mais quand je vois ce qui est tombé ce matin, pas question je pense de passer comme lundi dans les bois !! affraid affraid affraid Y va falloir improviser, mais cela me connait bigsmurf et en plus, question timing, c'est correct demain lol!
alors y a plus qu'à espérer du sunny sunny sunny sunny sunny sunny sunny sunny sunny sunny sunny sunny sunny sunny sunny sunny
Si pas au ciel,au moins dans les coeurs !! Basketball cheers hockey colors shakng2 compress
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Véro
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MessageSujet: Re: Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run   Jeu 29 Mai 2008, 18:17

Ce n'est pas un peu de boue qui va nous faire peur What a Face What a Face What a Face

De toute façon, la boue est bonne pour la peau Very Happy Very Happy

A prévoir donc le maillot de bain Very Happy

A demain,
Véro
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le grand sage
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MessageSujet: Re: Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run   Jeu 29 Mai 2008, 18:22

Je pense aller faire un petit repérage demain matin en vtt, car j'ai une petite idée pour éviter au max la boue !! flower on a déja inauguré les nouvelles "nike" de Virginie lundi passé, alors ça SUFFIT . si tu aimes la boue, je peux t'en trouver plus que tu n'en veux !! affraid
Bonne soirée et à demain soir lol! bigsmurf
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Emilie
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MessageSujet: Re: Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run   Jeu 29 Mai 2008, 18:36

le grand sage a écrit:
et en plus, question timing, c'est correct demain lol!


On peut savoir ? Surprised
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le grand sage
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MessageSujet: Re: Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run   Ven 30 Mai 2008, 07:48

Bien sûr que tu peux savoir !!
10'1' 12'1' 12'1' Chouette !! Non ?? lol!
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le grand sage
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MessageSujet: Re: Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run   Sam 31 Mai 2008, 07:06

Notre petite sortie d'hier SANS CHRISTIAN??? mais où était-il encore passé ce bougre ?,s'est passée plutôt sur la route dans le village. affraid apres ce qu'il était tombé ces derniers jours, pas pensable de passer sur le circuit de lundi, sans s'embourber affraid
Partis vers la rue des Zones, puis la rue de chaplis en face, retour par derrière l'ancien garage Dumoulin, puis descendus en face, et remontés vers la grand route que nous avons longée jusque la rue Hautes voies , et de là, notre parcours est redevenu CAMPAGNARD pour notre plus grande joie !! lol! Nous avons parcourus pres de 5kms. lol!

La sortie de lundi prochain, est plus facile à retenir qu'à courir !!( là, je mets un peu la pression !!) nous ferons:
10'1' 20' 1', soit 32'. Il faudra je pense à nouveau un peu improviser, car si l'on en croit la météo, ce ne sera pas le grand sunny sunny , à espèrer que cela change. flower flower bigsmurf
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Emilie
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MessageSujet: Re: Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run   Lun 02 Juin 2008, 14:14

Pas moyen de trouver un "plan B" pour ce soir, donc je ne serai pas là ...

Par contre, je pense faire un p'tit programme demain en fin d'après-midi, alors question à notre grand sage : penses-tu qu'avec le voie lente entre Barvaux et Bomal je puisse faire le programme '10 + 20' ?

Bonne séance ce soir Smile
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MessageSujet: Re: Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run   Lun 02 Juin 2008, 15:26

Emilie, bonjour
Oui, tu peux le faire sans problème sur le nouveau ravel,je pense qu'il fait plus ou moins 3kms, en partant de la piste, donc tu ne devras même pas aller jusqu'au bout avant de tourner. je pense que si tu vas jusqu'au bout du camping du pré des moutons, tu pourrais déja tourner lorsque tu arriveras sur la route asphaltée ( ou en graviers ) en sortant du pré avant la frayère.
Bonne chance et bon courage ok bigsmurf
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MessageSujet: Re: Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run   Lun 02 Juin 2008, 16:52

pour ce soir sorter vos palmes car je pense que l'orage ne va pas nous épargner affraid
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MessageSujet: Re: Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run   Mar 03 Juin 2008, 06:29

Ah ben les palmes ont pu rester au placard, puisque nous avons été gratifiés d'un temps très correct par rapport à ce à quoi beaucoup s'attendaient colors compress Personnellement, j'ai trouvé qu'il faisait agréable courir lol! Si la première partie,s'est bien passée, par contre, la deuxième des 20' etait un peu plus dûre pour certaines, I don't want that I don't want that mais dans l'ensemble, cela s'est bien passé lol!
Je pense que nous avons tourné autour des 4, 5 à 5kms au total. J'avais oublié ( oui ça arrive !! affraid ) d'enclencher mon GPS, mais Christian pourra dire exactement quoi !! lol!
Pour Vendredi, cela redevient plus facile:

15' 2' 15'2'. lol! lol! lol! lol! bigsmurf
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MessageSujet: Re: Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run   Mar 03 Juin 2008, 22:26

Comme Emilie, n'avait trouvé personne hier soir pour garder ses enfants, elle avait décidé de faire le programme d'hier, aujourd'hui sur le ravel reliant Barvaux à Bomal, et ce dès sa sortie de Bureau. smurfin lol! Comme cela se mettait assez bien pour moi, je l'ai accompagnée en vtt, car j'ai une saint horreur de courir sur le bèton !! affraid affraid Comme on verra sur les quelques photos, elle a eu la bonne intelligence de courir à l'exterieur de chemin bétonné ! lol! Après 10', je lui dit: ok, tu peux marcher une minute. Elle a préféré ne pas s'arrêter et enchaîner de suite les 20' de la seconde série flower et cela s'est passé sans problème. Nous sommes arrivés presqu'à hauteur de la Frayère, puis nous avons fait demi-tour pour revenir près du pont barrage, où nous nous sommes séparés. Il faisait vraiment beau et agréable en cette fin de journée. sunny sunny sunny Emilie a couru près de 4,4 kms, en 32'10'' Ce qui ne devrait lui poser aucun problème pour passer son test des 5kms, le 23/06. lol! bigsmurf
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MessageSujet: Re: Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run   Mar 03 Juin 2008, 22:28



Quelques photos autour du Barrage à Barvaux, en attendant Emilie
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MessageSujet: Re: Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run   Mar 03 Juin 2008, 22:29

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MessageSujet: Re: Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run   Mar 03 Juin 2008, 22:33



Mais non, elle n'essaie pas de pousser la rambarde dans l'Ourthe, elle s'étire !! lol!
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MessageSujet: Re: Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run   Mar 03 Juin 2008, 22:33

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MessageSujet: Re: Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run   Mar 03 Juin 2008, 22:34

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MessageSujet: Re: Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run   Mar 03 Juin 2008, 22:35



Dernier étirement et on va y aller lol!
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MessageSujet: Re: Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run   Mar 03 Juin 2008, 22:38



Ah non, encore un p'tit dernier C'est tres important les étirements, Avant et surtout aussi après ! smurfin
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MessageSujet: Re: Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run   Mar 03 Juin 2008, 22:40



Bien vu Emilie et bien raison de courir sur l'acotement du ravel !! flower lol!
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MessageSujet: Re: Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run   

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