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 Démarrage de la session Start-to-Run le 09/03/2009

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le grand sage
Le francis.. un rang a lui ts seul.. mdr Et oui il faut y arriver..:p 400 en 1 tour de langue.
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MessageSujet: Re: Démarrage de la session Start-to-Run le 09/03/2009   Sam 28 Mar 2009, 19:38

Programme de ce lundi 30/03/09
2' C, 2' M, 2' C, 2' M, 4' C, 3 M, 3' C, 3' M, 3' C, 3' M. total:27 minutes.

Fastoche !! Non lol!
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Petitemp
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MessageSujet: Re: Démarrage de la session Start-to-Run le 09/03/2009   Sam 28 Mar 2009, 20:12

fastoche:bounce: , oui mais nous on est encore coincés par nos obligations professionnelles😢 Crying or Very sad ... donc pas de str lundi. Mais ne t'en fais pas, on s'entraine à d'autre moments et on suit le programme en musique. D'ailleurs si nos bandes-son intéressent quelqu'un, on veut bien en faire une copie sur cd. C'est tout le programme des dix semaines avec des cloches au changement d'allure. Le choix des musiques va de Cabrel drunken I don't want that aux Red Hot Chili Peppers:affraid: affraid , en passant par William Dunker❤ , Pagny et Amy Mac Donald:flower: ... Vous voyez qu'on pense à vous !salut
Bonne sortie lundi !
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le grand sage
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MessageSujet: Re: Démarrage de la session Start-to-Run le 09/03/2009   Lun 30 Mar 2009, 09:33

Dis Marie-Paule !! je vois que nous avons affaire à des pros de la sono !! tu sais qu'en athlétisme, l'I'pod, est considéré comme moyen de dopage, c'est vrai, car cela dépend de la musique que tu écoutes ( si c'est fort rythmé, tu cours plus vite ).Il va falloir vous surveiller lors des accélérations pour ne pas monter en surrégime . cheers Basketball I don't want that
Je vous attends en pleine forme vendredi sous le sunny
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Emilie
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MessageSujet: Re: Démarrage de la session Start-to-Run le 09/03/2009   Lun 30 Mar 2009, 13:37

A ce soir Smile
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blackmarsu
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MessageSujet: Re: Démarrage de la session Start-to-Run le 09/03/2009   Lun 30 Mar 2009, 13:54

enfin du sunny
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Myriam
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MessageSujet: Re: Démarrage de la session Start-to-Run le 09/03/2009   Lun 30 Mar 2009, 17:14

T'es qui toi Blackmarsu?What a Face
A ce soir sunny sunny sunny sunny
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le grand sage
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MessageSujet: Re: Démarrage de la session Start-to-Run le 09/03/2009   Lun 30 Mar 2009, 17:41

Il faudra que tu essaies de deviner, il devrait etre là ce soir parmi nous !! batman
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Christian.L
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MessageSujet: Re: Démarrage de la session Start-to-Run le 09/03/2009   Lun 30 Mar 2009, 17:51

Myriam a écrit:
T'es qui toi Blackmarsu?What a Face
A ce soir sunny sunny sunny sunny

Moi je sais ...
cligne
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Christian.L
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MessageSujet: Re: Démarrage de la session Start-to-Run le 09/03/2009   Lun 30 Mar 2009, 18:06

le grand sage a écrit:
Programme de ce lundi 30/03/09
2' C, 2' M, 2' C, 2' M, 4' C, 3 M, 3' C, 3' M, 3' C, 3' M. total:27 minutes.

Fastoche !! Non lol!


Tu as un nouveau programme ???
1-1, 2-2, 3-3, 3-3, 3-2 .... 23min !!!
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Myriam
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MessageSujet: Re: Démarrage de la session Start-to-Run le 09/03/2009   Lun 30 Mar 2009, 18:49

Non il essaie juste de nous rouler:DD
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Christian.L
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MessageSujet: Re: Démarrage de la session Start-to-Run le 09/03/2009   Lun 30 Mar 2009, 19:02

Myriam a écrit:
Non il essaie juste de nous rouler:DD

scratch sais pas !!!

Mais sur le site STR, il y a différents programmes d'entrainement ... que choisir Question Question
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Petitemp
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MessageSujet: Re: Démarrage de la session Start-to-Run le 09/03/2009   Lun 30 Mar 2009, 19:05

).Il va falloir vous surveiller lors des accélérations pour ne pas monter en surrégime

avec Cabrel, je crois qu'on risque plutôt le sous-régime...affraid On vient d'aller courir sur le ravel (je sais, mes articulations, mais c'est pour une fois...) la même séance que vous ce soir, enfin celle de Christian 1-1, 2-2, 3-3, 3-3, 3-2. Francy veut aller trop vite, il saute une semaine...
quel plaisir le sunny sunny ! et l'odeur d'herbe coupée...flower thumright
Bonne sortie ce soir ! Moi hélas je repars en réunion jusque 23.00 h geek et Daniel est en stand-by informatique. cyclops
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Christian.L
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MessageSujet: Re: Démarrage de la session Start-to-Run le 09/03/2009   Lun 30 Mar 2009, 21:25

Et non, Francy avait raison aussi car il existe plusieurs programme pour le "start to run", et ce depuis la mise à jour de leur site.

Exclamation Exclamation Exclamation
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blackmarsu
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MessageSujet: Re: Démarrage de la session Start-to-Run le 09/03/2009   Lun 30 Mar 2009, 23:15

il a toujours raison Rolling Eyes
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MessageSujet: Re: Démarrage de la session Start-to-Run le 09/03/2009   Mar 31 Mar 2009, 08:33

J'ai au moins une personne qui me défend MERCI Blackmarsu batman Quelle joie hier, et quel beau groupe, le changement d'heure, le soleil sunny sunny tout ça vous change un homme et même une femme smurfin . Je ne sais pas encore ce que le second groupe à fichu ?? je leur ai bien expliqué le tour prévu, ils sont partis avant nous, puis à hauteur du Pylone, ils nous ont dépassé affraid affraid
Pour le programme STR, j'utilise la nouvelle version ( plus aérodynamique ) et normalement, ce sera le même programme ce vendredi où Christian vous emmènera par monts et par vaux, car je serai pour 19h, en recyclage à Bertrix ( non pas comme les vieux papiers, mais comme officiel en athlétisme ) lol! coupel Il faudra me raconter votre sortie !!
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MessageSujet: Re: Démarrage de la session Start-to-Run le 09/03/2009   Mar 31 Mar 2009, 09:24



Voici une vue de notre parcours d'hier reçue de Fabienne Huybrects flower bravo
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MessageSujet: Re: Démarrage de la session Start-to-Run le 09/03/2009   Mar 31 Mar 2009, 09:25



Et voici une vue du relief et de lavitesse lol! Merci Fabienne flower
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MessageSujet: Re: Démarrage de la session Start-to-Run le 09/03/2009   Mar 31 Mar 2009, 15:31

Oh oh quels talents Fabienne ! thumright
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MessageSujet: Re: Démarrage de la session Start-to-Run le 09/03/2009   Ven 03 Avr 2009, 21:29

Très belle sortie ce vendredi pour le groupe start to run cuvée 2009 ...
Parcours agréable, et météo excellente sunny


bravo à toutes et tous ...
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Christian.L
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MessageSujet: Re: Démarrage de la session Start-to-Run le 09/03/2009   Ven 03 Avr 2009, 21:37

Voici une petite vue aérienne de notre parcours ... de 3 km thumright

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MessageSujet: Re: Démarrage de la session Start-to-Run le 09/03/2009   Sam 04 Avr 2009, 07:29

C'est bien Christian, Basketball cheers Je pense que tu n'as perdu personne ??? J'ai eu une pensée pour vous de Bertrix . J'aurais préféré etre des vôtres, ce sera pour lundi, lol! Je pense qu'il fera toujours agréable sunny Je suis allé Jeudi matin un peu en repérage, et rubaliser un peu les 2 parcours vers le "Chëne à l'Image" il faisait relativement propre lol! Bon week-end bigsmurf
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MessageSujet: Re: Démarrage de la session Start-to-Run le 09/03/2009   Dim 05 Avr 2009, 09:20

Programme de ce lundi 06/04, sous le sunny sunny sunny de "Pétillant"

2' C, 2' M, 2' C, 2' M, 4'C, 3' M, 3' C, 3' M, 3' C, 3' M Total :27'

Pour ce Vendredi 10/04:

3' C, 2' M, 4' C, 3' M, 4' C, 3' M, 3' C, 2' M, 3' C, 2, M Total: 29'

C'est vraiment "FASTINOUCHET" !! Bienvenue bravo felicitation
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MessageSujet: Re: Démarrage de la session Start-to-Run le 09/03/2009   Dim 05 Avr 2009, 23:03

[quote="le grand sage"]C'est bien Christian, Basketball cheers Je pense que tu n'as perdu personne ???
Wink je crois que c'est plus ta spécialité que la sienne non?
cligne
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MessageSujet: Re: Démarrage de la session Start-to-Run le 09/03/2009   Lun 06 Avr 2009, 08:45

Comme "Grand sage" dois-je répondre à une telle accusation ?, alors que lorsque je vous explique un tour, pesonne de votre groupe n'est fichu de retenir le parcours !!! affraid affraid affraid affraid Non, je préfère garder le silence. A ce soir sous la douceur !! lol! Bienvenue
salut puker I don't want that
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MessageSujet: Re: Démarrage de la session Start-to-Run le 09/03/2009   Lun 06 Avr 2009, 08:51

Francy ... c'est vrai que tu n'as jamais perdu personnes, quoi que Very Happy

Par contre, j'ai quelques souvenirs en ce qui concerne nos joggings dans les bois ...

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MessageSujet: Re: Démarrage de la session Start-to-Run le 09/03/2009   

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