Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run

Pas mal du tout la petite sortie hier soir, grâce à notre incursion dans le terrain des 7 vallons, plusieurs ont accompli pratiquement pas loin des 8kms, tandis qu'avec Romain, ( qu'il a fallu une nouvelle fois essayer de ne pas perdre !!) Denis, et Pierre qui trainait lui aussi un peu derrière, nous avons rejoint Virginie et Myriam, pour terminer un tour un peu plus court , ce qui nous a tout de même fait 7,270 kms, de quoi prouver à tous et toutes qu'ils sont pratiquement capables de courir les 7 kms ce vendredi soir à Oster. Nous avons eu droit à des explications comiques sur la sortie de Vendredi dernier avec Francis (Merci) comme chef de file :affraid:Les conditions venteuses étaient excellentes et fraiches pour courir.Nous avons trouvé le groupe de Brice, dans les bois à hauteur du bout du chemin du chêne à l'image, qui s'est joint à nous pour terminer Nous avons procédé à la remise des brevets à Myriam et Esteban qui avaient réussi leur test la semaine précédente Il reste à espérer retrouver beaucoup d'entre nous à Oster ce vendredi,

Romain semble fort inntéressé par le brevet de Esteban, alors qu'il à reçu le sien le 23/06

Y en à même avec leur capuche et leur parapluie qui voudraient nous faire croire qu'il pleuvait. C'est p't'etre l'âge, car je ne me suis rendu compte de rien

à vous voir tous habillés ainsi, que sera-ce en hiver ?? en y regardant bien, il y a un petit fond d'arc-en-ciel

une petite dernière de nos lauréats BRAVO à vous :lol!:je me demande si Romain n'est pas en train de vouloir racheter le brevet ( tant mérité ) d'Esteban ??

C'est vrai qu'il y avait un arc-en-ciel

au retour, je me suis arrêté à hauteur de Rome-détente pour le prendre

Super

le grand sage a écrit:

au retour, je me suis arrêté à hauteur de Rome-détente pour le prendre

As-tu trouvé le sac d'or ?

Non, je m'arrêtais juste pour l'arc en ciel, et je t'ai laissé une chance de le trouver !!

c'est vrai l'arc-en-ciel était magnifique; il paraît que le temps sera identique pendant trois jours donc vendredi il fera super

Virginie et moi avons trouvé les fraises des bois délicieuses bon pour le moral car l'hiver était à nos portes.

Fraises des bois délicieuses et surtout moins caloriques que ce que tu proposes comme recettes !!! Profitez-en, ce sont les dernières

Comme il ne faisait pas trop moche ce matin, je suis parti faire en reconnaissance le petit circuit des 7 kms. Pas mal du tout, c'est vrai qu'après le départ en descente, cela monte ( en douceur !!) puis apres avoir traversé la grand'route, cela monte toujours, mais pas fort du tout, il y a juste les 300 derniers mètres avant le dessus qui sont un peu plus raides. Il va falloir gérer et partir à son rythme, par contre à la fin, quelle LONGUE descente il y à juste les 100 derniers mètres, où c'est plat Beau circuit agréable sur chemins forestiers Cela devrait vous convenir, pour votre baptème du feu !!
( Inspecteur Harry )

Bonjour
En finissant journée à 18h, il sera un peu plus tard que 18h30' quand j'arriverai à Oster ! Cela dit, vous pouvez passer par Oppagne quand même (rue Wenin 40).
Ps : Super les photos de l'arc-en-ciel !
A vendredi, en force !!!!!!

Hello,

Comme je ne pourrai pas vous rejoindre vendredi, je suis allée faire un petit tour hier au départ de la maison, sous la pluie, dans la campagne, j'avais envisagé un trajet, qui me semblait "long", mais au final il m'a manqué entre 5 et 10 min de course, je sais donc que pour une prochaine, je peux voir plus grand

Je sera là lundi à 18h30

Bonne fin de semaine

nous penserons à toi transformation Nurse garantie pour le WE soignes bien ton Homme
A lundi

Régine nous irons directement à Oster et j'espère en force

le grand sage a écrit:

Fraises des bois délicieuses et surtout moins caloriques que ce que tu proposes comme recettes !!! Profitez-en, ce sont les dernières

Et bien c'est pas vrais si tu n'en manges pas trop ça fait pas grrossir
et puis trouves-toi des bonnes recettes lights
NA
je penserai à toi ce soir en degustant le glacé aux fraises

QUESTION pratique justement à propos de Calories.
en général , on soupe à cette heure là! que doit-on prendre avant ? ou bien ne mange-t-on pas du tout? Que faire pour ne pas se couper les jambes avant de commencer à courir?

Le mieux, c'est de manger léger au moins 2,ou 3h avant.( pas des trucs de tes recettes à la crème fraiche !!) Le plus important, c'est de boire régulièrement de l'EAU,avant. puisque c'est ce qu'on perd en premier .Bien que ce ne sont pas 7kms qui risquent d'épuiser vos réserves , ce serait un marathon, tout serait différent, mais on en est pas encore là.
Un point tres important, est de ne pas changer ses habitudes alimentaires pour ne pas connaître de problèmes intestinaux.
vous pouvez prendre un ou deux morceaux de sucre, à laisser fondre dans la bouche, car il est directement assimilé !!

Oh de l'eau
Merci pour les conseils. A ce soir

Tous mes voeux de succès et j'attends les photos avec impatience

Myriam a écrit:

Oh de l'eau

Je crois que l'eeau tombera directement du ciel ce soir