Démarrage en force de la cession 2008 du Start-to-Run

Nous avons eu de la chance avec le temps hier soir. pas de pluie mais il faisait lourd comme on dit Pas très nombreux non plus. Dommage, car comme nous avançons bien, !!!il faudrait que les absents se remotivent un peu.Nous avons parcouru 4,2 kms. On a cherché après Christian, pensant qu'il était peut-etre en pélerinage sur le lieu où avait chuté Véronique ?? mais non Oùùùùùùùùùùùùùùùùùùùùùùùùùùùùùùùùù étais-tu mon grand ???????????????????????????????

Voici le programme du lundi 19/05:

8'1' 8'2' 8'1' 8'1' total: 37'

Allez, tout le monde présent !!ok on annonce du beau temps !!

Perdu au foot, tour final oblige

Mais au poste ce lundi ...

ouf !! tu me rassures car on est parti pour 4x8, avec peu de récupération ! on va essayer de ne perdre personne sous le : de"Pétillant"

Je vais essayer d'être sage ce dimanche, pas trop de
Je pense que pour moi ça va être DUR DUR les 4X8
Premier test pour savoir si les 5Km sont à ma portée.
Comment vont tes crampes Laurence toi tu sais que tu y arriveras puisque les 6Km tu as déjà connu
En forme demain

Au moins une qui ne fera pas d'excès !! c'est déja ça !! Je pense que ce sera un peu dûr pour chacun et chacune, on ira gentiment, en essayant de freiner un peu les plus fougueuses !! je crois qu'après la pluie de ces derniers jours, nous irons vers le refuge des chasseurs, et là, on verra où on en sera dans le temps, et en fonction de cela, on prendra à gauche, à doite, ou devant !!ben oui, on a le choix. Ce qui sera bien, c'est que cela descend pour le retour et on pourra récupérer toiut le monde !! OUF !!

Effectivement, ça devient vraiment sérieux

J'espère qu'on ne perdra aucun dynamisme

A ce soir

On va faire ce qu'il faut pour que tous soient présents au retour !! Je vais aller voir cet apres-midi en vtt, car je pense à un tour qui devrait convenir au temps imparti aujourd'hui. Je dois juste voir si c'est plus ou moins fréquentable pour ce qu'il a plu les jours derniers ??

Dis Christian, tu n'oublies pas la photo trafiquée de notre Inspecteur Harry en Jeda ?

Super les 32 (4 x 8 )

Un grand merci à Christian de m'avoir accompagnée les 4 dernières minutes.

J'attends avec impatience vendredi.

Bonne semaine à tous.

Véro

Normal, nous sommes là pour apporter notre soutien.

Et c'est vrai que le rythme du retour était assez élevé, hein Francy

Et pour vendredi, c'est 10-2-10-2-12-1 , toujour 32min de course, pas plus que ce lundi

Et oui Christian, c'est vrai que je me suis laissé prendre un peu au jeu au retour, il va falloir appuyer sur la pédale:"FREINS" !! Vendredi, ce sera chouette, pas trop chaud. Hier, les conditions étaient idéales pour notre activité !!

Ah oui : vraiment des conditions idéales !

Et voici le parcour de ce lundi

Toujours aussi impressionnant cette longueur de trajet vue du ciel Comme on annonce du temps sec , j'irai un peu en reconnaissance demain, car étant donnés les temps de course de vendredi,j'ai une petite idée d'un tour que je voudrais concrétiser pour un peu changer. Les moins forts, pourraient nous attendre au refuge des chasseurs pour redescendre tous ensmble. Il y a Rita aussi qui va devoir repasser un test de 10, ou 12' pour un changement de Boulot, comme on arrive dans ces temps de course, j'espère que cela pourra l'aider, car je pense que son test d'aptitude est pour bientôt.Elle va devoir s'accrocher un peu . Bonne journée à tous
. S'il y a des super-motivées, elles peuvent toujours venir un peu sur la piste ce soir entre 18, et 20h30.

Mission accomplie pour L'inspecteur Harry !! J'ai effectué la reconnaissance du parcours de vendredi comme prévu.S'il ne pleut pas d'ici demain soir, en me suivant, vous resterez très propre malgré notre passage dans les bois beau tour agréable, et comme prévu d'apres le timing, nous pourrons reprendre les moins forts au refuge des chasseurs au retour, sans empièter sur le chrono, ou presque pas Confiance en Harry, il vous ramènera au point de départ.
Alors tous et toutes en forme demain pour l'aventure !!

Je serai de retour avec vous lundi

Bonne séance demain

Bien sûr qu'on t'attend lundi !! pour un petit facile !!avec les copines

Toujours se méfier des petits faciles

C'est vrai que hier j'ai un peu voulu vous tester, au lieu de ce qui était prévu, on a fait:
12'2 12'2' et on a terminé par 16' !! mais c'est prometteur pour la suite, car la plupart a fait les 16' sans rechigner ( sauf qu'àprès 12', une petite voie s'est faite entendre )c'était Véronique qui criait: STOP! mais voyant que cela continuait devant, elle s'y est remise courageusement.
Je crois que le tour était bien !!
Comme lundi, le programme est facile à retenir: 15'2 15'2, nous essayerons de le faire tous ensemble à l'aise Je crois que ce circuit en une boucle, pourrait servir pour le test des 5kms, le 23/05, car nous avons couru 5,5kms.on, pourrait s'arranger pour distribuer un gobelet( d'eau ) bien sûr au refuge des chasseurs , à mi parcours.
C'était notre plus longue sortie.
Petit rappel nécessaire: nous devons avant de penser à la vitesse,penser à assimiler les kms, en récupérant le moins possible pour arriver à les faire sans récup!!même si cela semble facile à certaines, il faut penser à toutes et le but, c'est l'endurance. Que de progrès déja accomplis, quand au début, on trottinait 1' et on marchait 2' et ainsi de suite. En tous cas, BRAVO pour votre motivation !! c'est un bon crû cette saison !!

Et voici en image le parcour de ce vendredi ...

Hé Christian, c'est la même que toi !! j'suis quand mêmre arrivé a la mettre sur le forum !! ( c'est comme pour le start-to-run, je progresse !!

Pas besoin de procédure alors

Non, mais je vais essayer de ne pas oublier comment j'ai fait !! comme quoi, on apprend tous les jours pour finir par mourir ignorant !!

Ben voilà !! je suis passé ce matin voir un peu du côté du chêne à l'image avec un sécateur et de la rubalise pour pouvoir faire le circuit sans se tromper. Malgré la pluie, il ne fait pas trop sale, en suivant mon repérage, on devrait s'en sortir sans Vanisch, ou autre produit !! juste de l'eau CLAIRE et une brosse DOUCE!! à ce soir sous le temps qu'il fera !!

il faut quand même bien montrer que l'on court donc un peu de boue ne fera de mal à personne Hein Virginie