Session Start To Run 2010 ...

Comme promis au Coach, voici le chapelet de ce vendredi 15/10/2010...
ha ben oui Coach, va falloir expliquer à tous les Caf pourquoi un "chapelet ".......

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Merci Karine. Quand je vois ton beau"Chapelet", je vme rends compte que c'était un beau grand tour. Jepense déja à un autre pour lundi, mais en variant un peu. Bon week-end à tous

Cher Coach ,

un peu de changement dans le parcours ... tu nous as donné ....
un peu de changement dans la couleur .... je te donne ....

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Merci Karine C'est quand même un beau circuit , je ne me suis pas déplacé pour rien dimanche dernier !! J'ai déja une idée pour celui de lundi prochain

Et pour être certaine que tout le monde s'en souviendra, nous allons remettre ça ce soir...

Avec un peu de chance il fera sec !!Je pense que le tour prévu lundi, sera pour ce soir

Aie aie, et çà présage quoi ????????????

Je pense sincèrement que le tour était très bien hier soir, nous avons bénéficié de conditions idéales. il y en avait pour tous les gouts. Il manquait Mario, Anita, Régine, Michel et Myriam et quelques autres pour se joindre a notre plaisir d'être en groupe !! et quel groupe!! Ce Vendredi, derniere sortie le soir à Petit-Han.Le lundi 01/11, départ de la piste de Barvaux, - 18h30.
La tendance actuelle pour les réponses reçues, serait le samedi matin de 10, à 11h30 à la place du vendredi soir.J'attends encore des réponses. Exprimez-vous
Cela n'empêche pas ceux et celles que le samedi n'arrange pas, de se retrouver à Barvaux le vendredi soir ou le dimanche matin.

Circuit de hier, le plus long reçu ce matin de Bélinda

Voici pour le Coach le circuit le plus court, mais quel joli petit groupe que nous formions .....

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Pas mal Karine, il manque juste la boucle par l'ancien camping et la station d'épuration de Durbuy.

amusez vous bien vendredi. je vous retrouverai lundi prochain à Barvaux .
maintenant vous connaissez le chemin jusqu'à Durbuy et la ferme au chêne pourquoi pas une ptite bière?

Oui, mais c'est mieux à l'arrivée, sinon on ne courera plus droit et ainsi on va doubler les KMS !!

j'ai dit une pas deux....

oui, mais la markloof, elle est forte elle !!

Ce mercredi, quelques courageux, se sont prêtés au test de cooper, qui consiste a parcourir la plus longue distance possible en 12 minutes.
Conditions vraiment excellentes à la piste. Je posséde une table de résultat, en fonction de l'âge et du sexe.

Voici le résultat de ce test:
Eric Malherbe, 2200m,= Moyen
Patriek Pierson,=2620m, = Bon.
Belinda Lecler,2620m, = très bon.
Anne Houlmont, 1900m, = Bon.
Sophie Bernard, 2240m, = Bon
Romain Beckers, 1800m, = faible.
Martine De Brauwere, 1980m, = Bon
André Jansen, 1700m, = Moyen ( andré recommence apres un long arrêt.)

Je crois que tous semblaient contents de ses résultats.
Nous pourrons renouveler ce test ultérieurement.

Ce soir, nouveaiu tour assez agréable de 8,350 Kms.

Superbe double sortie hier soir, puisque le premier groupe à couru le même circuit que le second. Conditions excellentes et beau tour pour notre dernière sortie à Petit-Han. pour tous ceux et celles qui le désirent, rendez-vous (en un seul groupe ) lundi soir à Barvaux. N'oubliez pas votre gillet fluo ni votre lampe
Ceux et celles qui le désirent peuvent se grouper et continuer le vendredi.
pour les autres, ce sera avec moi le samedi matin de 10h,à 11h30. Je vpous communiquerai l'endroit de rendez-vous

Voilà le tour que j'ai parcouru, comme la plupart des courageux de ce 01/11/2010 ... Je pense seulement que nous avons terminé par des chemins différents ... mais nous avons tous tourné autours des 9 kms ( le mien faisait +/- 8.7 kms)
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Effectivement, plus ou moins 8,7kms. Voici le tour fait par Belinda et quelques autres, Quant à moi avec Myriam ( épouse de Michel), nous avons plus ou moins 9,5 kms
je vous attends en nombre à la piste demain soir

beau tour

Pour samedi, je ne serai pas présente ainsi que le lundi suivant... suis encore en congrès c'est la saison.

Je vais avoir difficile après mais bon

Ok Myriam, mais après tout ce temps loin de nous !! te reconnaitrons-nous ?,
Bonne fin de semaine et à bientôt

Coucou Myriam, étant donné que je n'ai ni ton adresse mail, ni ton tél, je passe par le site pour te dire que je pourrais t'avoir de la laine ( de la pure , du mouton..... )!!! Comme tu me l'avais demandé !!!

Bonne journée et à bientôt !!

Karine

Beau petit entraînement à la piste hier soir, et il faisait vraiment bon. je pense que nous étions 13, une majorité de dames, qui pour la plupart se sont prêtées au jeu des séries, tandis que d'autres renforçaient leur endurance de base. Laetitia et Emilie ont intégré le groupe habituel. Une nouvelle dame qui m'avait contacté, est venue un peu commencer à courir ( elle trottinait 350m, en marchait 50, et repartait.)
Rendez-vous pour ceux et celles que cela arrange, samedi matin à 10h00, à Petit-Han

c'est mon jogging qui risque d'être trop étroit

je ne saisis pas Myriam ???????
Je suis allé reconnaitre ce matin en "Marche Nordique" le circuit de demain à Petit-Han. C'est un parcours de 8,750 kms, que l'on peut ramener à plus ou moinsà 5,8 kms, ou 6,6 kms. Il fait magnifique dans les bois, car beaucoup de feuilles mortes tapissent le sol. On peut l'amener à 9 kms, en faisant au retour la petite boucle en plus par derrière le terrain de foot.